Theo một phát hiện mới, thời điểm sử dụng bữa trong ngày là một trong những yếu tố liên quan tới cân nặng. Không những vậy, ăn uống theo một chiến lược hợp lý còn có thể tránh bớt cân nặng dễ dàng hơn các hoạt động thể dục thể thao nhằm đốt cháy calories. Đọc thêm: https://vnexpress.net/kinh-doanh/dr-hai-le-vien-tham-my-dat-chat-luong-len-hang-dau-3951132.html Trong thời gian vừa rồi, cách thức “nhịn ăn gián đoạn” ngày một được phong phú người áp dụng như một phương án hạn chế cân. Về cơ bản, “nhịn ăn gián đoạn” là chiến lược chia riêng rẽ việc ăn uống – nhịn ăn thành 2 chu kì liên tiếp nhau, trong đó chu kì nhịn ăn kéo dài 12 tiếng hoặc hơn. bí quyết tránh cân trên được áp dụng dồi dào nhất với chiến lược: dùng toàn bộ các bữa trong ngày tập kết vào buổi sáng và đầu giờ chiều, sau đó nhịn ăn vào phần còn lại của ngày. Theo nghiên cứu giúp được công bố trên tạp chí Obesity, chiến lược trên có thể làm hạn chế sự thèm ăn và đốt cháy bớt chất béo trong cơ thể. có lợi nhưng không sử dụng cho gần như học viên đa dạng người đã ứng dụng biện pháp hạn chế cân nói trên và thành công. Họ đã có thể kiểm soát sự thèm ăn và cả cân nặng như ý muốn. Nhưng những nhà khoa học cảnh báo: “nhịn ăn gián đoạn” không tương thích với hầu hết cả nhà. Liz Weinandy, trưởng bộ phận chuyên khoa ăn uống ngoại trú thuộc khoa dinh dưỡng trường Đại học Ohio, Mỹ cho biết: “Vận động viên hoặc các người bận rộn sẽ gặp khó khăn để áp dụng cách thức này vì như thế thời gian trong ngày còn ảnh hưởng vì thời điểm họ ăn uống và tập luyện”. Đọc thêm: https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/lam-dep/vien-tham-my-y-khoa-dr-hai-10-nam-danh-thuc-ve-dep-tiem-an-549676.html Mặt khác, những người đang mang thai hay có vấn đề về sức khỏe (ví dụ như ung thư) có thể sẽ không nạp đủ năng lượng cần thiết khi ăn uống theo chế độ “nhịn ăn gián đoạn”. Hoặc cả quá trình tham gia các bữa ăn với hộ gia đình và bạn bè cũng sẽ cạnh tranh hơn. Không những vậy, sẽ rất nguy hiểm khi những người có tiền sử rối loạn ăn uống sử dụng cách làm này – những chuyên gia cảnh báo. Hướng dẫn chuyên khoa là rất cần phải có Trước khi thử ứng dụng “nhịn ăn gián đoạn”, quá trình tham khảo ý kiến từ các nhà khoa học dinh dưỡng là rất nhu yếu. Họ sẽ dựa vào thể trạng của bạn và đưa ra chế độ ăn hợp lý giúp các bạn đạt được cân nặng mục đích. Hơn thế nữa, nếu muốn thử “nhịn ăn gián đoạn”, bạn nên bắt đầu với chu kì ăn uống kéo dài 12 – 14 tiếng sau đó tránh dần, sao cho thích hợp với cơ thể. Nếu đường huyết của chúng ta tụt quá mức cho phép, chúng ta phải ngay lập tức dừng lại, sức khỏe của chúng ta quan trọng hơn phong phú.
