Nắng nóng khiến nhiều bạn gái lo ngại ra đường làn da sẽ bị sạm đen. Thế nhưng bạn có biết những loại thực phẩm dưới đây có thể bảo vệ làn da của mình. Mong mùa hè đến để thực hiện các chuyến đi chơi xa. Thế nhưng việc da bị cháy nắng, bỏng rát, đen xạm khiến nhiều người e ngại. Kem chống nắng là một giải pháp tốt nhưng còn một cách khác giúp da bạn sáng hồng từ bên trong. Những loại thực phẩm dưới đây không chỉ chứa nhiều dinh dưỡng mà còn là “cứu tinh” cho làn da bạn đấy nhé. Vang đỏ Nhấm nháp ly vang đỏ thực sự giúp cơ thể bạn tích trữ chất chống oxy hóa, đối phó với tia UVA. Flavonoid trong rượu vang giúp da bạn không bị cháy nắng. Nguồn oxy hóa phong phú sẽ không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn chống lại ung thư da, VietNamnet chia sẻ. Khoai lang Bạn có biết khi bạn bị mất nước cũng là lúc bạn thèm đồ ngọt? Thay vì đến hồ bơi hay mua thanh kẹo, hãy ăn khoai lang. Nó giàu kali, cung cấp lượng lớn vitamin A - yếu tố rất quan trọng để xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa. Các vi chất này sẽ hoạt động như một lá chắn bảo vệ chống lại ánh mặt trời. Dầu oliu Hãy đưa hương vị Địa Trung Hải vào món salad của bạn, bởi vì dầu ô liu giống như chiếc ô chắn nắng tự nhiên. Nó bảo vệ da rất hữu hiệu. Cá hồi Một nghiên cứu của Anh phát hiện ra rằng, loài cá giàu omega-3 này bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và bất kỳ sự thay đổi nào về ADN. Lựu Siêu thực phẩm ngon ngọt này là một trong những loại bạn sẽ không muốn bỏ bê mùa hè này! Những viên ngọc nhỏ màu đỏ rất giàu chất chống oxy hóa gây tổn hại làn da mịn màng của bạn. Một nghiên cứu từ Đại học Texas A & M cho thấy, hạt lựu bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại sau khi tiếp xúc với cả hai loại tia. Rau chân vịt Theo thông tin được An ninh Thủ đô chia sẻ, rau chân vịt giàu chất dinh dưỡng thực vật có tác dụng bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, loại rau này còn chứa các dưỡng chất giúp cải thiện độ đàn hồi của da và cả thuộc tính chống viêm. Vitamin E Sữa hạnh nhân và bơ là những loại thực phẩm giàu Vitamin E giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng. Đây là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, giảm quá trình lão hóa của cơ thể. Quả mọng Quả mọng là nguồn cung cấp chất xơ, hỗ trợ loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Quả mọng cũng giàu chất chống ôxy hóa giúp ngăn ngừa các tổn thương do gốc tự do và chống lão hóa, An ninh Thủ đô cho biết. Vitamin C Trái cây họ cam quýt, táo, xoài, dâu tây là những thứ nên được bổ sung nhiều trong mùa hè. Trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, rất cần thiết cho việc sản sinh collagen, giúp làn da luôn mềm mại và mịn màng. Những loại trái cây hỗ trợ tái tạo tế bào và ngăn ngừa các nếp nhăn ở da. Ngoài ra, nó giúp duy trì sức khỏe, tăng sức đề kháng. Theo một nghiên cứu của Viện Nông nghiệp Ấn Độ, vitamin C đóng một "vai trò chính trong việc chiến đấu chống lại gốc tự do là nguyên nhân chính dẫn đến những thay đổi tiêu cực cho da.
