Chuối là một nguồn dinh dưỡng rẻ và đặc thù được các bodybuilders ưng ý. Tuy nhiên, cũng mang các nguy cơ nhất định kèm theo giả dụ bạn ăn đa dạng chuối. Ảnh hưởng của nó còn tùy thuộc vào mức di chuyển và thành phần dinh dưỡng hàng ngày của bạn. 1 quả chuối lớn (136g) với cất khoảng 121 calo, một.5g protein, 31g carb, 4g chất xơ. Mật độ năng lượng trong chuối là cao hơn đa số các cái hoa quả khác. whey protein Chuối cất khoảng 75 phần trăm nước trong khi ấy các dòng hoa quả thường cất trên 80% nước, dưa hấu khoảng 90%. Protein trong chuối với một số tin đồn rằng ăn chuối vô cùng rẻ vì nó cung cấp phổ biến protein cho bạn. Vậy sự thực là sao? Chuối chỉ mang chứa khoảng 1g protein. các bodybuilders phải nạp khoảng 2.5-4.5 protein / kg trọng lượng cơ thể, tùy cá nhân. Bạn có thể tham khảo Calo, protein, carb, fat cần cho bodybuilders. đề cập cách khác, nguồn protein từ chuối là ko đáng nói. Bạn chủ yếu lấy protein từ các nguồn khác như thịt, cá, trứng, hạt, sản phẩm hỗ trợ v.v. Kali trong chuối Chuối là 1 nguồn thức ăn giàu chất kali (400-500 mg), vào khoảng 25% lượng khuyên sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên giả dụ ăn quá rộng rãi chuối bạn với thể dẫn tới dư thừa kali. Dư thừa kali có thể dẫn tới buồn nôn, tiêu chảy, mất sức và nhịp đập tim bất bình thường. Nguy cơ về dư thừa kali tăng theo tuổi. Carb và Fat phổ biến carb: Chuối là 1 nguồn năng lượng phải chăng dồi dào carb. sua tang can Chuối có thể tăng cảm giác sung sức. Tuy nhiên, đường trong chuối làm cho nâng cao nguy cơ sâu răng. Thiếu fat: Chuối đầy đủ không mang cất fat. khi ăn quá phổ biến chuối bạn sẽ không còn chỗ để nạp các nguồn năng lượng quan trọng khác. Fat cơ bản là tối nhu yếu cho hoạt động chức năng cơ thể. Bodybuilders và chuối Vậy ăn bao nhiêu chuối là đủ? những bodybuilders dường như ăn quá nhiều chuối và coi chuối là không thể thiếu. Điều này liên quan chủ yếu đến vấn đề kinh phí và 1 phần là do ảnh hưởng của tin đồn thổi. Chuối khá rẻ và phân phối nhiều năng lượng. Nhưng ăn chuối không phải là bắt buộc. Thực chất thì những nguồn hoa quả đều mang tiện lợi riêng của nó và chẳng mang gì ăn quá rộng rãi là thấp cả. ví như bạn với thể lấy đủ carb từ nguồn khác (kinh phí?) thì ăn 1 quả chuối một ngày cũng đã là nhiều; nhất là có người mới tập. nếu bạn là bodybuilders nhiều năm kinh nghiệm, hay cấp cao, bạn mang thể ăn vài quả một ngày trường hợp muốn vì cường độ tập luyện của bạn là cao, và bạn đã biết cách điều chỉnh dinh dưỡng của mình. Ưu tiên hàng đầu cho chế độ dinh dưỡng vẫn là protein và đủ các nguồn dưỡng chất, vitamin khác. Bạn với thể ăn thêm chuối để bổ sung, đặc biệt khi bạn bị dừng về vấn đề kinh phí, thời gian và ko đủ calo cho tập luyện. Tuy nhiên, việc ăn quá rộng rãi chuối, vượt quá mức cơ thể bạn buộc phải, chỉ khiến cho bạn nâng cao mỡ. Nó chẳng giúp ích gì cho giai đoạn nâng cao cơ của bạn. Kết quả sẽ là không các làm cho tiêu hao tài nguyên vô ích, mà nó còn làm cho gia nâng cao thời gian bạn buộc phải để siết cơ, giảm mỡ. nếu mục tiêu của bạn là tăng cân, bạn với thể ăn phổ biến chuối hơn. Chuối cũng giúp giảm 1 số cái bệnh tật. Tóm lại: Ảnh hưởng tiêu cực chính của ăn chuối quá rộng rãi là nó mang thể khiến mất cân bằng dinh dưỡng và nâng cao mỡ. dinh dưỡng thể hình một bữa ăn lành mạnh cần bao gồm đủ thành phần dinh dưỡng từ những nguồn thức ăn phổ biến. Cũng để ý thêm là thường xuyên ăn chuối trên 10 quả một ngày có thể dẫn đến quá rộng rãi chất khoáng, vitamin và sở hữu thể dẫn đến những nguy cơ nghiêm trọng.
